نصائح غذائية إضافية لوجبة السحور

الجميع يبحث عن طرق كثيرة تمكنه من الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الماء فى جسمه أثناء فترة الصيام
وعليه تقدم لكم "نصف الدنيا " نصائح غذائية إضافية لوجبة السحور بهدف تجنّب العطش في شهر رمضان:
لـ د/ فيروز مجدي استشاري التغذية والتجميل :

1- اشرب كمية كافية من الماء: أشرب كوبين من الماء في وجبة السحور، ويفضل الماء البارد
حيث يتم امتصاصه في الجسم بشكل أسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة.
2- تجنّب المشروبات الغنية بالكافايين: إن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تؤدي
إلى الشعور بالعطش لأنها مدرّة للبول بسبب كمية الكافيين العالية التي تحتويها، فتسبب بفقدان الماء من الجسم.
3- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء: تحتوي البندورة، الخيار،
البطيخ والعنب على نسبة عالية من الماء وينصح بتناولها في وجبة السحور.
4- احذر من الحلويات ان استهلاك الحلويات في وجبة السحور مرتبط بشعور أعلى
بسبب كمية السكر العالية التي تحتويها.
5- تجنّب استخدام كمية عالية من الملح أو تناول الأطعمة المالحة: ان استهلاك الملح يزيد من الشعور
بالعطش، فتجنّب في وجبة السحور المارتديلا والنقانق والأجبان المالحة والمخللات والزيتون، أو أغذية أخرى غنية بالملح.

.

جزاكِ الله خير

شكرا على الطرح والمعلومة سيدتي منال
تحية

يسلمووووو على المعلومات المفييدة
وماننحرم يااارب