كَلِمةُ الإِدَارَة |
|
جديد المواضيع |
|
ريآض إبن سينآ لطب والصيدلة يختص بآخر الدرآسآت الطبية الحديثة و الإكتشآفآت العلمية التي تهتم بصحة الإنسآن. |
الإهداءات |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
05-30-2018, 06:47 PM | #1 |
|
10 نصائح رمضانية لصوم بلا عطش
مع قدوم شهر رمضان المبارك كل عام، يتحير أغلبنا في كيفية مقاومة العطش في الصيام خلال ساعات النهار، خصوصًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة. وخلال ساعات الإفطار، هناك بعض العادات الغذائية التي ينبغي اتباعها، والأطعمة التي يجب تناولها بكثرة وتقليل أطعمة أخرى، للحفاظ على الماء بالجسم خلال الصيام، ومن ثم عدم الشعور بالعطش، ونرصدها فيما يلي: * لا تكثر من الماء على السحور يعتقد كثيرون خطأً بأن كثرة شرب الماء على مائدة السحور وقبل أذان الفجر كفيل بالتغلب على العطش، والحقيقة أن كلية الإنسان تتخلص من الماء الزائد بعدها بساعات ويصبح عديم الجدوى، وبالتالي فمن الأفضل توزيع شرب الماء بكميات بين الإفطار والسحور. * تجنب الأطعمة المالحة الأكلات المالحة مثل المخللات والزيتون والسمك المملح وشرائح البطاطس المقلية ذات النكهات تزيد من الشعور بالعطش وحاجة الجسم للسوائل خلال النهار. * أكل الفواكه ذات الألياف والماء من الضروري احتواء وجبة السحور على فواكه تحوي أليافًا غذائية وماء، التي بدورها تقلل الشعور بالعطش، وأبرز هذه الفواكه العنب والبطيخ، كما أنها تساعد على تقليل خسارة السوائل في الجسم. * تجنب الكافيين المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، تعد مدرة للبول، وبالتالي تجعل الجسم يفقد الماء بسرعة، وينصح بتجنب المياه الغازية تحديدًا على الإفطار، لأنها تعطي شعورًا بالامتلاء والشبع وتضر بعملية الهضم. * أكثر من الخضراوات يجب ألا تخلو مائدة السحور من الخضراوات بوجه عام والخيار بشكل خاص، لأنه يقلل العطش ويبرد الجسم، كما أنها تمنح الجسم حيوية ونضارة وتمده بالماء اللازم. * تجنب الحرارة المرتفعة لا ينبغي البقاء تحت الحرارة المرتفعة لفترات طويلة إلا للضرورة، ويفضل الراحة في أماكن مغلقة وباردة، وكذلك كثرة الاستحمام مهمة لتبريد الجسم وتقليل الشعور بالعطش. * تناول المشروبات العشبية مثل الكركديه والخروب والعرقسوس لما لها من قدرة على قهر العطش وتعويض فقد السوائل. * أكثر من تناول الحساء وقلِّل الحلويات الأولى تعد مصدرًا غنيًا بالماء بينما الثانية تساعد على الشعور بالعطش بشدة لاحتوائها على سكريات عالية. * ارتداء ملابس فاتحة وفضفاضة يفضل كذلك أن تكون مصنوعة من القطن لامتصاص العرق. * تأخير وقت السحور يفضل أن يكون بعد منتصف الليل لرفع قدرة الجسم على مقاومة العطش. |
|
06-04-2018, 11:41 AM | #2 |
|
رد: 10 نصائح رمضانية لصوم بلا عطش
يسلمووووووو على النصائح المفيدةة
ماننحرم يااااااااارب |
تشكرااات كثيراات على التوقيع سوالف القميييلة |
06-04-2018, 07:45 PM | #3 |
|
رد: 10 نصائح رمضانية لصوم بلا عطش
شكراً وجدان على حضوركِ المميز
تحياتي |
|
06-05-2018, 11:47 AM | #4 |
|
رد: 10 نصائح رمضانية لصوم بلا عطش
نصائح رائعة لصوم
شكرا على الطرح محمد تحية |
كلمة شكر لا تفي حقك على الاهداء مصممتنا المبدعة سوالف احساس على الرمزية والتوقيع |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدليلية (Tags) |
10, لصوم, بلا, رمضانية, عطش, نصائح |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء : 0 , والزوار : 1 ) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
قيم وأخلاق رمضانية .. | منال نور الهدى | رِيَاض نَفَحَاتٌ رَمَضَانِيَة | 8 | 06-08-2016 04:00 PM |
5 نصائح زوجية رمضانية! | محمد العتابي | رِيَاض الأسرَة وَالطِفَل وَ أنَاقَة حَواء وآدَم | 2 | 06-20-2015 05:31 PM |
الصحافة الاسبانية: هولندا أذلتنا، وعشنا أسوأ كابوس | منال نور الهدى | رِيَاض صَدَى المُجْتمَع و الْأخبَار الرِيَاضَيَة | 2 | 07-17-2014 02:27 AM |
نصائح رمضانية | محمد العتابي | رِيَاض نَفَحَاتٌ رَمَضَانِيَة | 7 | 07-12-2014 07:03 PM |
العرب..سجلوا أسوأ مشاركة في "الكان" منذ 21 عاماً | منال نور الهدى | رِيَاض صَدَى المُجْتمَع و الْأخبَار الرِيَاضَيَة | 2 | 03-03-2013 06:28 PM |
HTML | RSS | Javascript | Archive | External | RSS2 | ROR | RSS1 | XML | PHP | Tags