نصائح للسيطرة على مستوى ضغط الدم
 

http://www.so7tak.com/wp-content/upl...80.jpg?i=97096

تشير الارقام الحديثة الى ان نسبة كبيرة من مرضى ضغط الدم لديهم القدرة على التحكم بمستوى الضغط من خلال المراقبة المستمرة والاهتمام بنوعية الحياة الصحية، ولكن يبقى ما نسبته حوالى 10 % من المرضى يعجزون عن ذلك على الرغم من تناولهم الادوية. هنا تكمن المشكلة، حيث يوصي الطبيب في مثل هذه الحالات باستخدام جهاز لمراقبة الضغط في المنزل أو يطلب من المريض استعمال جهاز يقيس ضغط الدم تلقائياً كل 15 إلى 30 دقيقة طوال 24 ساعة.
وبما ان الوقاية هي خير علاج لأي مرض، فان بعض الخطوات التالية من شأنها ان تخفف من حدوث النوبات وتسيطر الى حد كبير على مستوى الضغط مع ضرورة تناول الدواء بشكل منتظم:
- التوقف عن التدخين والنرجيلة
- تقليل نسبة الكولستيرول من خلال اتباع نمط غذائي معين
- تخفيض الوزن والحد من السمنة قدر الامكان
- عدم الاكثار من ملح الطعام
- ممارسة التمارين الرياضية
- تجنب القلق والتوتر قدر الامكان
- الحرص على اخذ قسط من الراحة خلال ساعات العمل والنوم ما لا يقل عن ثماني ساعات

نصائح مهمة لمن له مشكل في ضغط غلدم
ودي

شكرا لك عاشقة الانس على الخضور المميز
تحية