انت غير مسجل دخول او لست عضو من فضلك سجل معنا لكي تتصفح المنتدي بدون اي مشاكل


.:: الفعاليات والمواضيع الحصرية والمميزة لمنتديات رياض الأنس ::.
                                                                                                    





آخر 10 مشاركات
عندما يهبط طائر الحرف (الكاتـب : - )           »          18 ديسمبر.. يوم عالمي للغة العربية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          رفقا بقلبي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          أَفْتَخِرُ بِلُغَتِي العَرَبِيَّةِ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          بصمة ..~ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          والواو تتبعني.. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          يـآفلآن / ـه بخـآطري لك / > { كلمه } < . . ! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مازال / مازلت (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          شيء ما (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          بصمت..~ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )


الإهداءات


العودة   منتديات رياض الأنس > |~ لباس من زبرجد وأرآئك وألوان تعانق النجوم~| > ريآض الطفولة والأسرة > رياض حور العين > ريآض إبن سينآ لطب والصيدلة
ريآض إبن سينآ لطب والصيدلة يختص بآخر الدرآسآت الطبية الحديثة و الإكتشآفآت العلمية التي تهتم بصحة الإنسآن.


حل "عسكري" لمشكلة الأرق

ريآض إبن سينآ لطب والصيدلة


حل "عسكري" لمشكلة الأرق

يعاني الملايين حول العالم من "جنون" الأرق، الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلا "عسكريا" قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة. وسلطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء

إضافة رد
   
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
قديم 11-16-2018, 04:17 PM   المشاركة رقم: 1

معلومات العضو


الصورة الرمزية محمد العتابي
إحصائية العضو







  محمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond reputeمحمد العتابي has a reputation beyond repute
شكراً: 2
تم شكره 568 مرة في 468 مشاركة
 




التواجد والإتصالات
محمد العتابي متواجد حالياً

المنتدى : ريآض إبن سينآ لطب والصيدلة
افتراضي حل "عسكري" لمشكلة الأرق


"عسكري" لمشكلة الأرق 2016_9_16_14_4_11_583.jpg
يعاني الملايين حول العالم من "جنون" الأرق، الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلا "عسكريا" قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة.
وسلطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط، وذكرها كتاب قديم عنوانه "استرخ وفز: أداء البطولة".
وقال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 بالمئة، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم.
وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها الاسترخاء والتنفس والتخيل.
أولا، عليك أن ترخي عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.
ثانيا، ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.
وحسب الصحيفة، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.
ويمكنك القول بهدوء "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ.
يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سن الخامسة والستين



pg "us;vd" gla;gm hgHvr












عرض جميع مواضيع [ محمد العتابي ]
عرض البوم صور محمد العتابي   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2018, 01:53 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضو


الصورة الرمزية آفراح
إحصائية العضو






  آفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond reputeآفراح has a reputation beyond repute
شكراً: 2,758
تم شكره 882 مرة في 803 مشاركة
 




التواجد والإتصالات
آفراح غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : محمد العتابي المنتدى : ريآض إبن سينآ لطب والصيدلة
افتراضي رد: حل "عسكري" لمشكلة الأرق

فكرة رهيبة لكن تنفيذها فيه تعب هههه
شكرا على المعلومة الرائعة
تحية












عرض جميع مواضيع [ آفراح ]
عرض البوم صور آفراح   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
"عسكري", لمشكلة, الأرق, حل


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7 Copyright © 2012 vBulletin ,

IP