منتديات رياض الأنس - عرض مشاركة واحدة

11-19-2021, 07:48 AM

الجري الطويل هو نوع يمكن تعرفته على انه العدو لمسافات معينه وبسرعة عالية.
هي رياضة فريدة تعتمد بشكل رئيسي على سرعة الشخص والقوة البدنية حتى يتمكن الشخص من قطع المسافات خلال الفترة المحددة، هنالك العديد من المسافات التي تدخل ضمن مفهوم وتعريف ومعنى الجري الطويل مثل ١٠٠م ، ٢٠٠م، ٤٠٠م.
يعد الجري الطويل من افضل الرياضات التي تعمل على تقوية الجسم ، وتنظيم معظم العضلات ، فوائد الجري الطويل
يعتمد المتسابق في غذائه على الغنية بالسعرات الحرارية لاكتساب الطاقة الى جانب المواد البروتينية، لتعويض الخلاية التي تم هدمها خلال الجري ، بالإضافة الى السوائل الغنية بالاملاح المعدنية وخاصة الصوديوم. تساعد على الوقاية من امراض الشيخوخة واعراضها.
تحقق القدرة على اللياقة البدنية والقوة الجسمانية.
تقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية .
الحصول على وزن مثالي وجسم صحي.