كيف تحافظ على صحتك في الصيف
 

http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...f&x=1679&y=191
قضاء الحاجة في حوض السباحة

إذا وجدت بقعة دافئة أثناء السباحة في مسبح عام، فإنه يعني أن شخصاَ ما قد قرر استخدام المسبح كمرحاض.
ولكن البول في حد ذاته لن يسبب لك أية اضرار وذلك وفقاَ لما ذكره الدكتور فيليب تيرنو إم ، مدير علم الأحياء الدقيقة السريرية
والمناعة بمركز لاجوني الطبي جامعة نيويورك حيث يقول: "وجود البول في حوض السباحة ليس بمشكلة، ولكن وجود البراز كارثة كبرى.
" فالتهاب الكبد A ونوروفيروس (الذي يسبب القيء والإسهال) ينتقل من خلال البراز،عن طريق ابتلاع المياه الملوثة. وقد لاحظت
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن حتى الحفاضات لا تمنع هذه الجراثيم المسببة للعدوى من الوصول
إلى الماء. ولذلك يجب على السباحين الذين يعانون الإسهال البقاء بعيدا عن المسبح ،
وعلى الجميع أن غسل أيديهم جيدا بالماء والصابون بعد السباحة، كما أوصى الدكتور تيرنو.


http://img.s-msn.com/tenant/amp/enti...6&q=60&o=f&l=f
حكة السباحين

إذا لاحظت وجود طفح جلدي وحكة بعد السباحة، فمن المتوقع اصابتك بالالتهاب الجلدي المعروف باسم حكة السباحين.
وهو عبارة عن بقع حمراء صغيرة من الطفيليات التي تحفر في الجلد. وتعيش هذه الطفيليات عادة في الطيور المائية
أو قواقع المياه العذبة ، ولكن في بعض الأحيان توجد ايضاَ في المياه المالحة. "وسبب هذه الحكة هو تلك الديدان المفلطحة
التي تهاجم الجلد وتسبب الحساسية"، كما يقول الدكتور آدم فريدمان، أستاذ مساعد ومدير الأبحاث الجلدية في كلية ألبرت
اينشتاين للطب في برونكس. فعلى الرغم من أنها ليست خطيرة، ولكنها تلتصق بالجلد لبضعة أيام.ويمكنك تجنبها
عن طريق الاستحمام مباشرة بعد السباحة. وإذا لاحظت ظهور هذه الأعراض، يمكنك استخدام كمادات باردة لتخفيف الحكة.



http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...f&x=1090&y=439
الهمبرغر الغير مطهو جيداَ

إذا كنت من محبي تناول البرغر غير مطهو بشكل كامل ، فانت إذاَ أكثر عرضة للاصابة بالتقلصات القولونية وبكتريا إيكولاي المسببة للقىء والاسهال.
ففي كل عام،تصيب هذه البكتريا الآلاف من الأميركيين فضلاَ عن البكتيريا التي توجد في اللحوم النيئة والغير مطهوة جيدا. يقول دكتور تيرنو
عالم الاحياء الدقيقة " لن تكون ايضاَ في منأى عن الخطر إذا تناولت برغر الديك الرومي بل هو في الواقع، قد يكون أسوأ لأنه يأوي الكثير
من البكتريا والفيروسات. كما أن التعامل بشكل مباشر مع اللحوم النيئة أو الديك الرومي ثم صناعة الفطائر بيديك بعد ذلك سيجعلك عرضة
للأمراض إذا لم تأخذ الاحتياطات اللازمة . ولذلك عليك بطهي اللحم على درجة حرارة 160درجة مئوية وغسل جميع الأواني وألواح التقطيع
والأسطح ، ويديك جيداَ بعد لمس اللحوم النيئة.



http://img.s-msn.com/tenant/amp/enti...6&q=60&o=f&l=f
الطفيليات والبراغيث على رمال الشاطىء

إذا لاحظت وجود بقع حمراء صغيرة مؤلمة حول الكاحلين بعد قضاء يوم مشمس على الشاطئ ، فيمكن أن يكون ذلك علامة
على لدغات البراغيث الموجودة في رمال الشاطىء. وتوجد هذه البراغيث في الاساس بالقرب من كتل الأعشاب البحرية،
و هي تنتمي لعائلة المفصلية المائية كالبعوض والذباب. "والبراغيث يمكنها نقل عدوى الكثير من الامراض الجلدية مثل البرتونيلة،
التي توجد في أمريكا الجنوبية، والليشمانيا ، وهو مرض طفيلي منتشر في المناطق الاستوائية و شبه الاستوائية وجنوب أوروبا"،.
يقول الدكتور دانيال ليفي بي . من مركز الرحمة الطبي في لوثرفيل، ماريلاند . "لحسن الحظ، انهم لا ينقلون الامراض التي توجد
في الولايات المتحدة" . ولذلك عليك باتخاذ الاحتياطات اللازمة وتوخي الحذر إذا كنت تنوي السفر إلى البرازيل أو بيرو أو الهند.


http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...f&x=1277&y=950
لدغات قنديل البحر

قد يبدو قنديل البحر مسالم وغير مؤذي وهو على الشاطئ، ولكن حتى قنديل البحر الميت يمكنه اللدغ وافراز سموم مؤلمة وقاتلة
في بعض الأحيان ، ولدغته يمكن أن تسبب ألم شديد، صداع، قشعريرة، حمى وغثيان ، ويمكن أيضاَ أن تكون مؤلمة للغاية، فضلاَ
عن السموم القاتلة التي تصاحبها . ويقول الدكتور فريدمان : يمكنك طلب العناية الطبية ومسح منطقة اللدغة بالخل، أو مياه البحر
إذا لم يتوافر الخل و تجنب استخدام المياه العذبة أو قطع الثلج، حتى لا تتسبب في إطلاق سموم إضافية ، يمكنك أيضاَ استخدام
المسكنات مثل موترين أو تايلينول ،فهي عادة ما تكون كافية لتخفيف الألم، وعليك باستشارة الطبيب على الفور
إذا كانت اللدغة تغطي مساحة واسعة من الجلد أو إذا كانت الأعراض حادة "



http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...6&q=60&o=f&l=f
الطفح الجلدي الحراري

الطقس الحار والرطب يمكن أن يسد المسام ويحبس العرق تحت الجلد. مما يؤدي إلى ظهور بثور وكتل حمراء سطحية أو عميقة
على سطح الجلد . وهذه هي أعراض الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة، وتسمى أيضا الدخنيات أو الحرارة الشائكة. وهي تصيب البالغين
وكذلك الأطفال. يقول الدكتور فريدمان : "أعدتنا أن نرى هذه الاعراض في معظم الأحيان على الصدر والظهر وهو أمر شائع وليس خطيراَ .
" والرياضيون والناس الذين يعيشون في المناطق ذات المناخ الحار أكثر عرضة لهذا النوع من الالتهابات الجلدية. ولتجنب مخاطره،
يوصي الدكتور فريدمان بارتداء ملابس فضفاضة في الأيام الحارة لتجنب انسداد المسام والاغتسال للتخلص من العرق .ويمكن استخدام
المضادات الحيوية الموضعية والغسول المضاد للبكتيريا كتلك المستخدمة لعلاج حب الشباب في حالة الاصابة .



http://img.s-msn.com/tenant/amp/enti...6&q=60&o=f&l=f
النباتات السامة

عليك أن نتعلم كيف نتعرف على اللبلاب السام والسماق والسنديان قبل المشي لمسافات طويلة أو التخييم في الغابات وخاصةَ إذا كنت ترغب
في تجنب حكة الطفح الجلدي الاحمر (blistery) .فاللبلاب السام له أوراق خضراء لامعة وساق أحمر. وللبلوط السام أيضا ثلاث أوراق تشبه
أوراق اللبلاب السام بينما ينمو السماق السام كالشجيرت التي يحمل كل جذع فيها من سبعة إلى 13 ورقة. يقول دكتور فريدمان :
"جميع هذه النباتات تنتمي لعائلة واحدة تسمى يوروشيول وكلها تسبب الحساسية". وحتى إذا لم تتصل بالأوراق بشكل مباشر ،فزيت يوروشيول
يمكنه الانتقال لبشرتك عن طريق فراء الكلب الذي تصطحبه معك على سبيل المثال مما يسبب تهيج البشرة وبالتالي الالتهابات والحكة.
ولذلك يوصي دكتور فريدمان بارتداء ملابس ذات أكمام طويلة وقفازات، واستخدام المحلول المضاد لسموم اللبلاب الموجود في الصيدليات
والذي يوضع على الجلد كواقي ، وفي حالة الاصابة وظهور الأعراض، يمكنك استخدام الستيرويدات الموضعية، كمادات الثلج، والمضادات
الحيوية يمكن أن تساعد أيضاَ، اعتماداَ على شدة الاصابة.


http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...6&q=60&o=f&l=f
لدغات القراد والحشرات

عشاق التخييم في الهواء الطلق هم أكثر الناس دراية بلدغات القراد وما تستطيع أن تفعله هذه الطفيليات الماصة للدماء .
في معظم الأحيان تعيش هذه الحشرات والطفيليات في الأعشاب والشجيرات العالية، ويمكن للقراد أن ينقل مرض (لايم)
والحمى المنتشرة في الجبال الصخرية فضلاَ حمى الصفراء والملاريا. وتشمل أعراض مرض لايم طفح جلدي على شكل عين الثور .
يقول الدكتور مايكل زيمرينج طبيب باطني ومدير قسم طب السفر ي مركز الرحمة الطبي في بالتيمور :
" يبقى الجراد ملتصق بالجسم لمدة 24 ساعة ، بعدها تحدث الاصابة.فإذا استطعت التخلص منه خلال ذلك الوقت لن تنتقل لك العدوى" .
ولذلك يوصي زيمرينج بالاستحمام بأسرع ما يمكن ، والتحقق من وجود القراد في المنطقة التي تنوي التخييم فيها .
ومن الافضل ارتداء السراويل الطويلة وادخال طرفها في الجوارب الخاصة بك كإجراء وقائي وتجنب المشي بالقرب من الأعشاب والشجيرات العالية.


http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...6&q=60&o=f&l=f
القدم الرياضي

يمثل المكان الدافئ،والطقس الرطب بيئة مثالية للفطريات بصفة عامة للنمو والتكاثر. وغالبا مايحدث ذلك في القدم الرياضي وخاصةَ
في الفراغ بين أصابع القدم مما يؤدي إلى ظهرور الحكة، والحروق والتصدع وقشور الجلد. ولا يقتصر انتشار هذه الفطريات في غرف تبديل
الملابس والصالات الرياضية فقط، ولكنها توجد أيضاَ حول حمامات السباحة والأماكن العامة. يقول فريدمان، طبيب الامراض الجلدية "عادةَ ما تجد تشققات
في الجلد ويحدث ذلك مع الحركة وتعرُق القدمين ، وقد تكون الأحذية نفسها مصدرا للعدوى." ويمكننا القول أن القدم الرياضي بصفة عامة لا يشكل
خطورة كبيرة، إلا أنه قد يكون المدخل للعدوى البكتيرية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، على سبيل المثال. ولذلك يجب الحرص
على جفاف القدمين قدر الإمكان والتعامل مع أكثر من وصفة للأدوية الموضعية المضادة للحكة والفطريات .



http://img.s-msn.com/tenant/amp/enti...6&q=60&o=f&l=f
إسهال السفر

لا شيء يدمر العطلة أسرع من الإسهال . وهو المرض الأكثر شيوعا بين المسافرين،حيث يصيب من 20 إلى 50 في المئة
من المسافرين الدوليين، وذلك وفقاَ لما ذكرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). و يقول الدكتور باتريك تاكاهاشي،
رئيس الجهاز الهضمي في المركز الطبي سانت فنسنت ولوس انجليس : "عادةَ ما يكون اسباب المرض هو تناول الأغذية أو الماء الملوثين
بالبراز، مما يؤدي إلى عدوى بكتيرية تسببها البكتريا المعوية إيكولاي . والاسهال عادةَ ما يحدث فجأة وبشكل يومي مع عدة حركات مائية
داخل الأمعاء ".ويعتبر المسافرين إلى أفريقيا وأمريكا اللاتينية والشرق الأوسط وآسيا هم الأكثر عرضة للخطر. ولتجنب اعراض الاسهال عليك
بتناول المشروبات المعبأة في زجاجات فقط، والامتناع عن تناول الأطعمة النيئة أو المطبوخة بشكل سىء بما في ذلك الفاكهة والخضار.



http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...6&q=60&o=f&l=f
البكتيريا آكلة اللحم

الضجة التي احدثتها وسائل الإعلام مؤخراَ عن (التهاب اللفافة) المعروف أيضا باسم البكتيريا آكلة اللحم، ونجح في لفت الانتباه
إلى هذا المرض. وعادةَ ما يكون سببه هو تعرض أحد الجروح لمياه المحيطات. وتوجد هذه البكتريا بشكل دائم ولكن يبدو أنها تعمل على دورات".
ويقول دكتور تيرنو عالم الاحياء الدقيقة : "ويحدث ذلك عندما تجد البكتيريا العقدية طريقها إلى الجسم عن طريق تآكل بسيط في الجلد وتبدأ
في افراز السموم ،ويمكنها أيضاَ هضم اللحم بمساعدة الإنزيمات ويمكن أن تنتشر إلى باقي الاعضاء كالذراع أو الساق. "وتبدأ الأعراض
في غضون ساعات بعد الإصابة بألم أو وجع يصاحبه عادة َ بقع حمراء أو منتفخة. ويتطلب علاجها عناية طبية فورية.



http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...=f&x=709&y=518
طفيليات البرك

إذا كنت من محبي السباحة في البرك أو البحيرات، فعليك ان تحقق من عدم التصاق أحد هذه الطفيليات الماصة للدم بجسمك.
وهي عبارة عن حيوانات هلامية تنتمي إلى فئة الديدان وبصفة خاصة عائلة الديدان الأرضية. وهي لا تمتص الدم فقط ولكنها
تلوث الجروح أيضاَ مما يؤدي إلى انتقال العدوى، يقول الدكتور أيلين إم. مارتي، أستاذ في قسم علم الأحياء المجهرية الجزيئية
والأمراض المعدية في كلية هربرت فيرتهايم للطب في ميامي : "من الممكن أيضاَ أن تخترق هذه الديدان فتحات الجسم، بما في ذلك الحلق
و(في حالات نادرة) الرئتين" ولتجنب هذه الديدان عليك بعدم السباحة أو الشرب من بركة يحتمل أن تكون ملوثة.

نصائح رائعة للحفاظ على صحة جيدة في الصيف
شكرا سيدتي منال على الطرح
تحية

معلومات ونصائح هامة للجميع
شكراً اخت منال على الطرح
تحياتي

نصائح مفيد في موسم الصيف
كل الشكر على المعلومات استاذة منال
ودي

وقت الصيف اكثر وقت لازم نهتم فيه

يعطيك العافية