الرياضة لطفل و الحركة تساعده على المزيد من النشاط والطاقة

[منال نور الهدى]

لا تمنعي طفلك من الحركة‏، ولا تنهريه، بل شجعيه على ممارسة الرياضة والتحرك بإنتظام
ولفترات طويلة‏،‏ ففي الحركة ألف بركة، كما قالت ندوة الرياضة وأطفالنا والصيف،
والتي عقدت بمركز توثيق وبحوث أدب الطفل، وركزت على فوائد ممارسة الرياضة الصيفية
حتى في الأوقات شديدة الحرارة، بشرط تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في الفترة
مابين العاشرة صباحا والرابعة عصرا‏،‏ والتأكد من حصول الجسم على كميات كافية
من السوائل خاصة الماء‏،‏ وعمل تمرينات بتسخين وتبريد بصورة سليمة ومتدرجة.

http://www.alarab.net/data/news/2011/06/28/kids-play2.jpg

مع الحرص على ألا تستمر ممارسة أي رياضة لأكثر من ساعة متواصلة، وبحد أقصى
ساعتين في اليوم، كما يجب التأكد من حصول الطفل على وجبات خفيفة تحتوي
على نشويات، كالبطاطس، والخبز الأسمر قبل ممارسة الرياضة، وتكرار شرب الماء،
وتناول الحلوى خلال التدريبات‏،‏ أما أفضل الأوقات لممارسة الرياضة فهي الفترة مابين
الغذاء والعشاء، وتحديدا بين الخامسة والسادسة مساء‏، كما‏ ويفضل تثبيت مواعيد
ممارسة الرياضة عند الأطفال حتى لا يتأثر التمثيل الغذائي للطفل‏،‏ ويفضل تجنب
ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لإنخفاض درجة حرارة الجسم في هذا الوقت‏.
‏وتساعد الرياضة للطفل على تجنب أمراض القلب والضغط
والعظام‏،‏ وكذلك تجنب أمراض السمنة والسكر.

[محمد العتابي]

الرياضة مفيدة وهامة للصغار وتنمي قابلياتهم الذهنية والجسدية
مشكورة اختي على الطرح
تحياتي

[آفراح]

الرياضة مهمةجدا
شكرا سيدتي منال لطرح المهم
تحية

[قتيبه العاشق]

الف شكر على الطرح الجميل